小技巧提升孩子适应能力

　　每到开学季，总有一些孩子会因为所处环境的变化，比如学习场所（幼升小、小升初、转学等）、人际关系（重新分班、更换老师等）以及学业的调整（科目增加、难度加深）等变化而出现一些适应性的问题。

　　此时，作为家长就需要在家庭教育过程中及时做一些调整，帮助孩子提升适应新环境的能力。

　　01 给予情感的支持

　　要提升孩子的适应能力，家长们一定要给孩子比平时更多的陪伴和关心。在陪伴的过程中用理解和包容的态度来缓解孩子紧张、焦虑、害怕、沮丧等负面情绪。

　　首先，家长可用倾听的方式鼓励孩子表达自己的感受。比如：孩子，你能和我们说说最近发生了什么事儿吗？你有什么特别的感受吗？我们需要做些什么，可以让你感觉好一点？

　　其次，家长可用语言的安慰来给予孩子情感的支持。比如：“爸爸知道你最近也挺辛苦的，据我了解有很多同学和你一样有这样的困扰”“妈妈会和你一起来应对这个挑战”等。

　　再次，家长也可依据年龄的特点和孩子的需求来选择抚触的方式给到孩子一定的情感支持。比如：爱的抱抱、脊柱按摩等。

　　最后，家长还可以陪伴孩子做一些平时喜欢做的事情来增加孩子的心理能量。比如：亲子活动、手工制作、体育运动等。因为在孩子遭受到一些挫折和失败后会消耗一定的心理能量，而在遭受到一些挫折和失败后是否会出现消极的行为，取决于他们的心理能量能否得到及时的恢复。

　　02 加强认知的调整

　　孩子对于新环境适应情况还和他们如何解读遇到的人和事有关，即受到他们认知的影响。所以家长要提升孩子的适应能力，也需要适当帮助孩子调整好他的认知。

　　适应不良的孩子和同学闹矛盾后会有类似“同学和老师不喜欢我”、遇到难题了会有“这个习题我不会做，我真的很差劲”“这门功课太难了，就放弃了吧“等消极想法。

　　此时，作为家长，就需要在日常生活中引导孩子回归理性思考，挑战自己的不合理信念，从而获得积极面对困难的勇气。

　　家长们可以从如下角度和孩子进行探讨：目前的问题给你带来了什么启发？曾经是否有类似的经历？你是如何应对的？面对这个困难，你可以做哪些改变和尝试？

　　当孩子认识到目前的困难是在提示自己从某方面进行改变，同时也是可以寻找到一些办法来解决的，那么孩子将避免陷入过分夸大、以偏概全甚至是灾难性的负性思维模式，那么内心的不安、焦虑等情绪必将得到缓解，从而行为上也会表现得更为积极。

　　03 提供方法的指导

　　新学期里孩子的适应良好与否，还受孩子的个体差异所影响。有的孩子可能是因为刚进入新环境就遭遇到了一些偶发性事件，导致了适应不良；有的孩子是因为成长经历中缺乏类似的适应性活动经验，心里“犯怵”了；还有的孩子可能是性格较为内向、慢热，对新事物新环境的适应本身就会有些被动，需要付出一定的等待和忍耐。

　　家长还需要根据孩子的特点、结合孩子的实际情况，在作出分析和评估的基础上有针对性地来开展教育和引导。

　　像第一类孩子，可以鼓励他们主动适应，即鼓励孩子去了解他们目前所处环境中的一切，主动做出适当的改变。比如调整自己的学习习惯，适应老师的讲课方法，或者主动去和同学交朋友，如果能交到一两个要好的朋友，对新环境的不适感就会消除很多。

　　像第二类孩子，可以鼓励他们多尝试新事物，比如尝试学习某项新技能、独立完成某个简单的任务、与陌生人接触交流等，从而积累经验和感受，让孩子体会到很多不确定的人和事，从而降低他们适应新事物的焦虑感和压力感，提高适应新环境的信心和能力。

　　第三类孩子，家长需要告诉他们，不需要强迫自己快速去适应新环境，有时也可以把暂时不可改变的部分交给时间，时间长了，这个环境中的人和事是会渐渐与自己贴合起来的。