“预热”新学期，“收心”有办法，赶快行动吧

　　正值寒假，家长朋友们该如何承担起家庭教育的责任，并且配合学校，指导孩子度过一个安全、快乐而有意义的假期呢？

　　苏州市家长学校推出家庭教育指导系列之寒假专题，邀请苏州市家庭教育指导师、苏州市“林老师”志愿者团队骨干教师，为广大家长支招，希望对您有所启发和帮助。

　　寒假已过了大半，新学期即将来临。想到放假前，居家上网课，竟然没有期末考；“阳康”过后还惹上了“懒羊羊”的习气……家长们不禁又焦虑起来：“如何调整才能让孩子与新学期的节奏无缝对接呢？”

　　——提前一周进入预热状态，在休息放松和专注学习之间完成过渡。

　　01氛围营造——回归日常生活状态

　　家长在开学前这一周，尽量减少外出或安排各种类型的娱乐活动，逐渐减少孩子看电视、上网的时间；和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表，尤其是关于电子设备的使用时间，淡化放假氛围，让孩子的身心慢慢沉静下来。

　　划重点：家长以身作则，不在孩子面前玩手机刷视频。

　　“其身正，不令而从；其身不正，虽令不从。”家长要发挥榜样示范的作用，和孩子一起减少娱乐时间，让生活回归常态。

　　02作息调整——与学校生活逐渐接轨

　　和孩子一起制定一个类似学校生活的作息时间表（主要是确定三餐的时间），让孩子按照作息时间表调整作息。 

　　划重点：设置两个学习时段：早上8:00后和晚餐后。

　　越是习惯化的事，做的时候遇到的阻力就越小。这两个时间段对应的是开学后上学和放学回家写作业的时间。通过预热，让孩子的大脑养成在这两个时间段兴奋起来的习惯，助力孩子顺利开启新学期的学习状态。

　　03回顾假期——用仪式感助推心理建设

　　和孩子一起回顾一下整个假期，总结关于休息、娱乐、交往等方面的收获和遗憾，分析原因、分享感悟，借助仪式暗示孩子：假期将要结束了！

　　划重点：对照寒假计划进行总结。

　　凡事预则立，不预则废。及时总结，是一种重要的学习方式，让孩子在这样的复盘中，学会反思和总结。

　　04查缺补漏——检查寒假作业完成情况

　　提醒孩子检查寒假作业的完成情况，制定计划及时查缺补漏。寒假作业不仅仅是作业，更是孩子责任感和自制力的体现。

　　划重点：逐项检查，询问引导，控制情绪不数落。

　　家长要注意提醒的方式，可采用引导性的询问，比如：“英语提交日期是……你提交了吗？数学作业有3项，我们一起来看看……”；如果没有完成，则提醒道：“看一下内容，估算一下完成的时间，在某时间前把它提交掉吧……”让孩子感觉到父母的帮助和支持，在一定程度上也能缓解孩子的焦虑情绪。

　　05温故知新——进行适度的复习和预习

　　借助寒假作业中复习旧知和预习新知的内容，在两个方面加油：一是扩展优势，二是补充短板。

　　划重点：两选一，或主攻优势领域，或专攻能力提升盲点。

　　如果孩子阅读能力强，这一周就主要用于阅读；如果孩子算术厉害，这一周就加大计算练习量……一周时间主攻优势领域，放大孩子的优点，形成优势竞争力。当然，也可以针对弱势领域，补足知识和能力的盲点，帮助孩子增强学习的自信心。

　　06厉兵秣马——锻炼身体、整理学习用品

　　工欲善其事，必先利其器。身体力量唤醒了，精神上就不会松懈懒散了。像大课间一样去运动，跑步、跳绳、平板支撑等，防止心理疲劳。抽个时间去购置学习用品，增加新学期的仪式感，让新学期多点小美好。

　　划重点：结合自身情况，量力而行。

　　运动要根据孩子身体情况进行，循序渐进。文具要以简洁实用为主，不要花哨，有安全隐患的文具尽量不要买。提倡勤俭节约，如果之前的文具还能用的，就继续用，不一定非买新的。

　　07怀揣希望——制定新学期目标和计划

　　家长可以和孩子一起展望未来，为新学期立下flag，比如：整体的目标、要提升哪几门功课的成绩、学什么特长等等。这样做可以帮助孩子明确方向，消除迷茫，更好更快地进入学习状态。

　　划重点：只设立一条目标。

　　这一条目标的设置标准，一是能够达成；二要便于记忆；三要便于操作。即在日常生活中不努力是达不到、但是一努力就能达到的小目标，这样不但会让孩子对新学期有愿景，还会让孩子更有学习的动力。

　　温馨提醒

　　1.不能着急，允许有缓冲期

　　家长作为孩子最依赖、最信任的人，要允许孩子逐步调整状态，接纳孩子在这一过程中的负面情绪。只有让孩子知道自己是被理解的，亲子之间才能架起沟通的桥梁。

　　2.及时沟通，做好正面引导

　　和孩子聊聊要好的同学、喜欢的老师，以及学校里发生的趣事，给予孩子积极的心理暗示，唤起ta对校园生活的向往和兴趣。

　　3.循序渐进，约定使用电子产品

　　切忌简单粗暴的“一刀切”。强行遏制孩子的一切娱乐活动，会引发孩子的抵触、逆反情绪。家长要以身作则、不搞双标，按照约定逐步减少使用电子产品的时间。

　　作者：曹春华   苏州市沧浪中学校语文教师，中学高级教师，苏州市中小学兼职心理健康教育教师，苏州市中小学家庭教育指导师，苏州市家长学校“林老师”。曾获苏州市优秀德育工作者、苏州市优秀班主任、第二届苏州市“十佳”班主任、苏州市区中小学学科带头人等荣誉称号。

　　来源：市教育局德育处、苏州市家长学校总校